अस्थमा परेशान करे और इन्हेलर न हो तो ऐसे पाएं राहत

सांस ना आने की समस्या की वजह से लोगों को बहुत असहजता महसूस होती है. सांस लेने की समस्या कई कारणों की वजह से होती है. अधिक थकावट, एलर्जी, चिंता या फिर कई बार मोटापे की वजह से भी सांस लेने में हल्की परेशानी महसूस होती है.

ऐसे में डॉक्टर इन्हेलर का इस्तेमाल करने की सलाह देते हैं लेकिन कई बार ऐसा मौका आता है कि आपके पास आपका इन्हेलर नहीं होता ऐसे में परेशानी होने पर आप ये तरीके अपना सकते हैं.

खुद को रिलैक्स करें:

चिंता या फिर पैनिक की वजह से सांस लेने में परेशानी होने लगती है. इसलिए इस दौरान आप खुद को रिलैक्स करें और तुरंत आराम के लिए स्टिम इन्हेलेशन लें. रिलैक्स आपके चेस्ट मसल्स को टाइट होने से बचाता है, जिससे आपको सांस लेने में आसानी होती है.

सीधे होकर बैठ जाएं:

जब भी आप सांस लेने भी परेशानी महसूस हो जो सारे कामों को छोड़कर सीधे होकर बैठ जाएं. जब आप सही तरीके से सांस ना लेने लगें तब तक आप ना झुके या लेटें. यह आपकी पेशानी को कम करने में मदद करेगा.

गहरी सांस लें:

सांस ना आने की समस्या को कम करने का डीप ब्रीदिंग सबसे बेहतरीन उपाय होता है. पैनिक अटैक के दौरान कई लोगों को सांस लेने में परेशानी होने लगती है, ऐसे में आप डीप ब्रीदिंग पर फोकस करें और नाक से सांस लें और मुंह से सांस छोड़ें.